1分運動

家の中で過ごす時間が長くなっている今こそ、腕や足の筋肉を鍛える運動をこまめにしています。

1時間に1回は筋肉を鍛え、ずっと同じ姿勢をしていたことで硬くなっている体をほぐし、体のバランスを整えます。

これを「1分運動」と言います。

仕事や日常から少し離れて、私の中にある天と出会うという意味で「通天生活」とも言います。

1時間に1回は手を止め、自分の体に集中し、緊張している筋肉をほぐして鍛え、呼吸によって胸にたまっているストレスを吐き出す時間をもってみましょう。

今日は、5キロほどの石を使って腕を鍛えてみました。指に力が入って筋肉が動きます。

どんなことでも、あなたに必要な動作をやってみてください。力を使うと、体が軽くなり、満たされた気分になります。

今日もよい1日を!

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