不眠に効く動く瞑想「つま先たたき」で体もメンタルも健康に！

やっているうちに自然に眠くなる、つま先たたきをご紹介します。
つま先たたきは、座ってでも仰向けになってもできます。

長時間飛行機に乗っているときなど、狭いスペースでも、
つま先たたきをすると血液循環がよくなります。
血行がよくなると緊張がほぐれ、リラックスします。
寝る前にするとよく眠れます。

辛いのを我慢しているとストレスになり、
楽しく過ごすことが大事です。
楽しんでやってみてください。

習慣になればとても簡単にできます。

#不眠 #不眠症 #動く瞑想