体の力、愛する力、内なる明晰さは、互いに支え合っています。この3つすべてに目を向けると、よりバランスのとれた生き方ができます。
私たちは、規則正しく運動し、体によいものを食べ、十分に眠っていても、心が疲れきっていると感じることがあります。人の世話に時間をかけすぎて、自分の体のことを後回しにしてしまうこともあります。健康にも人間関係にも特に問題がなさそうなのに、自分の人生がどこへ向かっているのか確信が持てないこともあります。
こうした経験から、自分を大切にするとは、体を健康に保つだけのことではないとわかります。私たちには、愛と、意味のあるつながりと、人生の目的意識も必要なのです。
韓国の伝統的な仙道哲学は、人生には3つの大切な側面があると教えます。体の生命力、心の生命力、魂の生命力です。それぞれに固有の性質がありますが、3つは深くつながっています。どれか1つを強めると、ほかの2つにもよい影響が及びます。
この3つの側面を理解すると、もっとバランスよく、生き生きと生きるために、自分に何が必要なのかが見えてきます。
体の生命力
体は、日々の暮らしの土台です。体があるから、私たちは動き、働き、人と関わり、この世界で自分を表現することができます。
体が健やかで活力に満ちているとき、大切なことに使えるエネルギーが増えます。辛抱強くいることも、はっきり考えることも、困難に前向きに向き合うことも、楽になります。
韓国の伝統的なエネルギートレーニングでは、体の活力を育てることを「精充」と呼びます。これは、下腹にあるエネルギーセンター、下丹田と関係しています。
精充を育てるとは、体を丈夫にし、エネルギーの安定した土台をつくることです。規則的に体を動かすこと、呼吸法、十分な休息、そして自分の体に気づいていることが、すべてこれにつながります。
私たちは、責任に追われるあまり、体が送ってくる合図に気づかなくなることがあります。疲れを無視し、浅い呼吸をし、緊張していることにも気づかないまま何時間も過ごしてしまいます。
体を大切にすることは、体に意識を向けることから始まります。ほんの数分のストレッチや散歩、深い呼吸だけでも、自分自身ともう一度つながることができます。
心の生命力
私たちの人生には、愛によって育っていく部分もあります。
誰かを心から大切に思うとき、やさしさを受け取るとき、誰かと温かなひとときを分かち合うとき、どんな気持ちになるかを思い出してみてください。心が開き、人生がより豊かになります。
エネルギートレーニングでは、愛と感情の成熟を育てることを「気壮」と呼びます。これは、胸にある中丹田と関係しています。
気壮とは、愛、思いやり、喜び、安らぎを育てることです。このエネルギーが育つほど、私たちは自分のことも人のことも、よりよく理解し、受け入れられるようになります。
けれども、愛する力もまた、手入れを必要とします。
失望や恨み、長く続くストレスを経験すると、私たちは知らず知らずのうちに少しずつ心を閉ざしてしまうことがあります。まさにつながりこそが必要なときなのに、人とつながることをだんだん避けるようになるのです。
そんなときには、小さな愛の表現ひとつが変化を生みます。誰かに励ましのひと言をかける、友人に連絡をする、あるいは、ただ自分自身をもう少しやさしく見つめてみる。
愛は、練習して育てていけるものです。心を込めて表すほど、愛は人生の自然な一部になっていきます。
魂の生命力
体の活力と心の交流のほかに、私たちにはもう1つ大切な必要があります。「自分は何者なのか、自分の人生で何をしたいのか」を理解することです。
体は楽で、よい人たちに囲まれていても、何か大切なものが欠けていると感じることがあります。もしかすると、務めを果たすのに忙しすぎて、何が自分の人生に意味を与えてくれるのかを考える余裕さえ、ほとんどなかったのかもしれません。
霊的な自覚と洞察を育てることは「神明」と呼ばれ、頭にあるエネルギーセンター、上丹田と関係しています。
神明とは、明晰さと自信、そして自分自身へのより深い理解を得ることです。神明は、自分が何を大切にしているかに気づき、どう生きるかを自分で選ぶ助けになります。
この自覚を育てるために、日常から離れる必要はありません。ほんの数分、静かに振り返ることから始められます。
自分にこう問いかけてみてもいいでしょう。「いま、私にとっていちばん大切なことは何だろう」「私は、本当に大切だと思うことに時間を使っているだろうか」
進む方向がはっきりすると、ありふれた日々の営みさえも意味を帯びてきます。ただその日をやり過ごすのではなく、なぜ自分が努力しているのかがわかり、行動に目的が生まれます。
自分に必要なものを、すべて与える
人生のこの3つの側面は、いつも互いに影響し合っています。
体が疲れきっていると、愛を表すことも、はっきり考えることも難しくなります。心が揺れていると、体のエネルギーも落ちます。そして人生の目的を見失うと、かつては楽しかったことさえ重荷に感じられはじめます。
だからこそ私は、自分自身の全体に意識を向けることをお勧めしています。
毎日、すべての側面に同じだけ意識を向ける必要はありません。大切なのは、いまどこに手入れが必要かに気づき、行動に移すことです。
簡単な方法の1つは、少し立ち止まって楽に呼吸をしながら、自分に3つの質問をしてみることです。
- 体はいま、どう感じているだろう？ 体の健康のために、動くこと、休むこと、あるいはもっと気にかけることが必要だろうか？
- 心はいま、どう感じているだろう？ 表したい愛や、育てたい関係はあるだろうか？ 認めてあげるべき感情はあるだろうか？
- 魂はいま、どう感じているだろう？ 自分にとって大切なものとつながっているだろうか？ 今日、私はどんな人でありたいだろう？
答えを評価するのではなく、好奇心をもって耳を傾け、小さくて実行できる行動を1つ選べばいいのです。
今日の体には、外を散歩することが必要かもしれません。明日の心には、心のこもった会話が必要かもしれません。またある日には、自分の夢を思い出し、次の一歩を決めるための静かな時間が必要かもしれません。
この練習を続けるほど、私たちは自分自身と親しくなっていきます。自分の必要に、手に負えなくなる前に気づけるようになり、より意識的に自分を大切にする力が育っていきます。
体は、行動する力を与えてくれます。愛は、私たちを人とつなげてくれます。そして魂は、意味のある方向を選ぶ助けになります。
この3つがともに育つとき、私たちは自分という存在を、より豊かに表せるようになります。
自分のすべてを大切にすることは、一生続く練習です。毎日が、体を強くし、心を開き、本当に大切なものをより深く自覚して生きる、新しい機会をくれるのです。
