やっているうちに自然に眠くなる、つま先たたきをご紹介します。
つま先たたきは、座ってでも仰向けになってもできます。
長時間飛行機に乗っているときなど、狭いスペースでも、
つま先たたきをすると血液循環がよくなります。
血行がよくなると緊張がほぐれ、リラックスします。
寝る前にするとよく眠れます。
辛いのを我慢しているとストレスになり、
楽しく過ごすことが大事です。
楽しんでやってみてください。
習慣になればとても簡単にできます。
#不眠 #不眠症 #動く瞑想
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