食事をするときに
どのくらいの量を食べますか？
どのくらいの量を食べますか？
もしも食べ過ぎる習慣があるとしたら
食事瞑想をしてみてください。
肉体労働の多い人でなければ
少食を習慣にするのがよいでしょう。
いくら体にいいものでも
食べ過ぎれば病気になります。
体の反応に集中しながら食べていると
胃や脳からもう満腹だという信号が来ます。
そこで食べるのをやめるのです。
この過程を繰り返すうちに
自然に食事制限ができます。
過度の満腹感を得るのではなく
腹八分目でストップしましょう。
健康に長生きしている人の
特徴のひとつに
少食の習慣があります。
一指 李承憲(イ・スンホン)
