608 脳に休息を、体に活力を

瞑想しようと座っても
眠くなったり
雑念がわいたりするという人には
基礎体力、特に下半身を鍛える
運動をするようにアドバイスしています。

運動により下丹田が強化され
エネルギーが安定するからです。

関節を動かし、筋肉を鍛える運動は
エネルギーを変えるのにとても効果的です。
私は普段、瞑想と呼吸に集中する時間を30％としたら
70％は体を動かす運動をします。

運動が健康にいい理由は多くありますが
その中でも脳の休息に役立ちます。
現代人の悩みのひとつ
頭の使い過ぎによる精神的な疲労は
ただ休んでも解消できません。

脳がオーバーヒートしていると感じたら
座って呼吸に集中するよりも
体を動かしてみましょう。
歩くのもとてもいいです。
ただ体を動かすだけでも
体に活力、脳に休息が得られます。

一指 李承憲(イ・スンホン)