オートパイロットで生きるのをやめ、１日の中で意識的に自分自身に立ち返るようになると、何気ない瞬間さえも、本当に望む人生をつくる機会になります。
気づかないうちに、１日が過ぎ去っていたという経験は、多くの人にあるでしょう。朝は明確な意図をもって目覚めたはずなのに、午後にはメールに返信し、問題を解決し、責任を果たしながら、その日の流れに従っています。そうしているうちに夕方になり、「時間はどこへ消えてしまったのだろう」と思うのです。
これは、意志が弱いからでも、よい意図をもっていないからでもありません。日常生活の勢いが、それほど強いからです。気づかないうちに、次々と起こることに反応するだけで、何時間も過ごしてしまうことがあります。
定期的に時間をかけて瞑想や運動をすることは、この繰り返しから抜け出す助けになります。しかし、それだけでは十分でないこともあります。私は長年の経験から、たとえ短い時間でも、１日の中で何度も自分自身に立ち返ることが、意識的に充実して生きる助けになると感じています。
反応するのではなく、自分に意識を戻す
頭の中が散漫になっていると気づいたとき、進む方向を見失ったとき、感情が望ましくない方向に傾いているとき、私はいったん立ち止まります。1分から数分ほど、ストレッチをしたり、踊ったり、腕立て伏せをしたりします。時には、ただ足の裏が地面に触れている感覚を味わうこともあります。何をするときでも、深く呼吸し、意識を自分の内側に向けます。体を動かし、意識を向けることで、心と体が目覚め、状態が変わっていきます。習慣や状況に流されるのではなく、これからどのように進むのかを自分で選ぶ機会をつくるのです。
私たちは、このような小さな瞬間の力を過小評価しているのかもしれません。意味のある変化は、人生を左右する大きな出来事や重大な決断によってのみ起こると考えがちです。しかし、私たちの人生をつくっているのは、日々の何気ない瞬間です。そのひとつひとつを意識的に過ごすようになると、人生全体も少しずつ意識的なものへと変わっていきます。
マインドフルネスの、その先へ
今この瞬間に意識を戻すことを学ぶのは、自分自身に与えることのできる、最も大きな贈り物のひとつです。今この瞬間にしっかりと意識を向けていると、物事がより明確に見え、より賢明に対応でき、人生をより深く味わえるようになります。最近、私はさらにその先について考えています。今この瞬間に戻ったあと、少し立ち止まり、想像するのです。自分が何をつくりたいのかを思い描き、それを感じます。想像力を、現実から逃げたり、根拠のない願望に浸ったりするために使うのではありません。自分が本当はどのような方向へ人生を進めたいのかを思い出すために使うのです。
旅人がときどき立ち止まり、星やコンパスで進む方向を確かめるように、私たちも自分の人生を導くものと再びつながる時間をもつことができます。そうしなければ、前には進み続けていても、本当に大切なものから少しずつ離れてしまうことがあります。
想像力のエネルギー
想像は単なる空想として片づけられがちですが、私は違う見方をするようになりました。意味のある創造はすべて、目に見える形になる前に始まっています。作曲家は演奏される前に音楽を聴き、画家は筆がキャンバスに触れる前に絵を見ています。意味のある人生もまた、内なるビジョンから始まるのです。
自分がどのような資質を身につけたいのか、どのような人生を築きたいのかを心から想像すると、私たちの内側で何かが変わり始めます。意識は自然とその可能性に向かい、選択にもそれが反映されるようになります。心のあり方が変わることで、人との関係や訪れる機会までもが、以前とは違う形で展開していくことがあります。
私の経験では、意図は単なる思考ではありません。そこにはエネルギーがあります。明確で偽りのないビジョンに何度も立ち返ることで、私たちは少しずつ、そのビジョンと調和するようになります。現在の状況だけによって自分を決めるのではなく、かつては手の届かないものに思えた可能性に、自ら関わり始めるのです。
限りある時間とビジョンを意識して生きる
最近、次のような言葉が浮かびました。
「明日死ぬかのように今日を生き、永遠に生きるかのように、今日、夢を描き、想像しよう」
私はこの言葉を、１日を過ごす指針にしています。一見すると、このふたつの考えは反対方向を向いているように思えるかもしれません。一方は、時間がかけがえのないものであることを思い出させます。もう一方は、自分の夢に限界を設けないよう促します。このふたつが合わさることで、ひとつの生き方が見えてきます。
今日が人生最後の日だとしたら、無意識のまま過ごしたいとは思わないでしょう。そして、人生に無限の可能性があるとしたら、これから何を生み出せるのかを想像することをやめないでしょう。
だからこそ、１日の中で何度も立ち止まることが大切なのかもしれません。立ち止まるたびに、私たちは目を覚まし、自分自身とつながり直し、本当に大切なことを思い出し、新たな明晰さをもって歩み続けることができます。
たった1分では、何も変わらないように思えるかもしれません。しかし、その1分が毎日のリズムになると、私たちの生き方は少しずつ変わっていきます。少しずつ、私たちはオートパイロットに人生を任せるのをやめ、より深い自覚と誠実さ、そして喜びをもって、自分の人生をつくり始めるのです。
