私は120歳まで生きると
選択しました。
よりよい世界のために
少しでも貢献したいという
夢があるからです。
そう決めて最初にしたのは
体力の管理です。
暇あるごとに筋力鍛錬をします。
最近は40ポンド（約18キロ）の
ダンベルで鍛えています。
つらいですが
鍛えられている感じがいいです。
１時間に１回１分間だけ
体を動かしてみましょう。
脳を休ませて
体を鍛えるのです。
体の筋肉を鍛えると
脳の筋肉も育ちます。
１分運動で心の力を育て
明るく創造的な脳にしましょう。
力強く鼓動する心臓と
鍛えられていく筋肉を感じながら
今日も生きていることに感謝します。
