忙しい日常の中で生活していると
自分の足の裏を感じることはあまりありません
歩いているときでさえも
意識はすっかり頭のほうに集まっていて
足裏には関心がありません
靴と靴下を脱いで
裸足でまっすぐ立ってみてください
ひざを少し曲げ
背すじを伸ばします
足裏が大地になるべく隙間なく
密着するように姿勢を取ってみましょう
その姿勢で足裏に集中していると
ある瞬間足裏に体全体の重みが感じられます
どこにも分散されずに
すべての体重が足裏に伝わる感覚を探してみてください
足裏を通して大地に伝わる私の体の重み
そしてその重みを支えてくれる大地の力が感じられます
呼吸をしている私の体
生命が感じられます
大地から伝わってくる感じに集中していると
いつの間にか私の体と大地が一つになります。
