私たちは呼吸せずには生きられません。
呼吸は生命の始まりで終わりです。
長寿の動物はゆっくり呼吸します。
健康を管理して長生きする
秘訣のひとつです。
その呼吸を意識的に
コントロールすることができます。
今やってみましょう。
背すじを伸ばして
呼吸に集中しながらゆっくり吸い込み
少し止めて
ゆっくり吐き出します。
息を吸うときに
生命エネルギーが入ってくるのを感じ
吐き出すときは
体にあったネガティブな感情やエネルギーが
抜けていくとイメージしながら
心を込めて呼吸します。
私たちは生きている間呼吸します。
言い換えると日常生活の中で
いつでもどこでも呼吸瞑想ができます。
いつも呼吸をチェックし
自分と世界に小さな変化を
もたらしましょう。
