607 呼吸瞑想

私たちは、息を吸うことで
新鮮なエネルギーを体に取り入れ
息を吐くことで
濁ったエネルギーを排出しています。
いつも同じように呼吸しているみたいですが
呼吸は考えや感情によっても変化し
年齢や健康状態によっても変化します。

いい呼吸とは
下腹までゆったりと深く息を吸い込み
そして吐き出すことです。
横隔膜を動かし胸郭を広げると
酸素をさらに多く吸い込むことができ
二酸化炭素を効率的に吐き出せます。

体に集中しながら
ゆったりと深く息を吸い込み
長く吐き出してみましょう。

あわただしい日常を
少しの間、ストップして
深く呼吸しながら脳を休ませましょう。

そうして数回やってみるだけでも
エネルギーが充電されます。
お腹が温かくなり
頭がすっきりします。

一指 李承憲(イ・スンホン)