421 気が滅入ったときは

今日も１日の多くの時間を
じっと座ってばかりいたのではありませんか？

家に帰ると疲れて
家族と顔を合わせるよりも
横になる場所から探してはいませんか？

体を動かすのを嫌がる人に
健康な人はいません。
また、健康のために運動しようと決心しても
地道に続ける人は、ごくまれです。

では、日常生活の中で動く習慣を
増やしてみるのはどうでしょうか？
１時間に１分間
自分の心臓が情熱的に鼓動するように
体を動かしてみてください。
どんな運動でも構いません。

体から送られてくる小さなサインも逃さないでください。
そして、今すぐに伸びをして起き上がりましょう。

一指 李承憲(イ・スンホン)