どんなに忙しくても１日１回は
一息つく時間を持ってみてください。
一息つく時間を持ってみてください。
自分の心を静かに見つめ
今この瞬間の感覚に集中してみましょう。
呼吸が荒いのか、心地よいのか
どんな考えにとらわれているのか
淡々と眺めてみてください。
泥水がかき混ぜられると
底が見えなくなりますが
水が澄んでくるとよく見えるように
瞑想は心の中のゴミを取り除く
意識の浄化作業です。
自分の姿を正確に見つめるとき
自分を変える力が生まれます。
一指 李承憲(イ・スンホン)
