私たちは腹が立ったり興奮したりすると
「ムカつく！」と言いながら
その状況を何度も思い返す習慣があります。
「ムカつく！」と言いながら
その状況を何度も思い返す習慣があります。
でも腹が立ったときに
それについて考えるのは
いい対応ではありません。
感情に集中すればするほど
ネガティブな考えにつながり
ネガティブな考えがネガティブな感情をつくるという
悪循環が繰り返されます。
どんなに強烈な感情でも
数分経てば強度が弱まるものです。
だから、腹の立つことがあったときは
深呼吸して呼吸に集中したり
その場歩きでもしながら体を動かしてみましょう。
ずっと考え続けて感情に油を注ぐよりも
短い時間でも感情を切り離す時間を過ごしてみましょう。
一指 李承憲(イ・スンホン)
