免疫力を高めるには
頭はひんやりお腹は温かい水昇火降の状態になる必要があります。
お腹を温かくする
簡単な健康法「腸運動」を紹介します。
床かイスに座り
両手を下腹に置きます。
下腹を背中のほうに引き上げて止め
力を抜いて元に戻します。
目を閉じるとさらに
お腹に集中できます。
力を抜くと自然にお腹が戻ります。
力で無理にするのではありません。
引き上げて戻すのを1回として
100回繰り返します。
まず引き上げて
力を抜いて戻します。
100回します。
肩に力が入らないように
上半身の力を抜きます。
そのうち上半身の力が抜け
下腹に力が下がるのが感じられます。
お腹が熱くなり腸がやわらかくなって
便秘解消やお腹の脂肪燃焼効果があります。
終わったら
両手でお腹を時計回りになでます。
最後に呼吸します。
両手でお腹を包んで目を閉じます。
自然に息が入っては出ていくのを感じてみます。
体とひとつになるのを感じてみます。
体と心が楽になります。
お腹はエネルギーが集まって温かくなり
胸は楽になり
頭は冴えて軽くなります。
水昇火降の状態になりました。
