心が楽になる呼吸瞑想

ストレスを受けたり
腹が立ったときは

大きく息を吸って
長く息を吐き出してみましょう。
そして、ゆっくり息を吸います。

ゆっくり息を吸う最良の方法は
呼吸を意識してみることです。

息遣いを感じ
１、２、３、４、５と数えながら
ゆっくり息を吸います。

こんな風に３分間呼吸すると
心が安定し、体が楽になり、
リラックスできます。

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