激しい感情に押されて苦しんでいるときは 感情が自分をつかんで 離してくれないと思いやすいです。
しかし実際は、感情をつかんでいるのは 自分自身です。
感情をコントロールするためには まずこれを自覚する必要があります。
「感情が私をつかんでいるのではなく 私が感情をつかんでいたんだ」
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